[...] nie jest przyzwyczajony do takiego typu treningu, ani do ringu. Szczerze to te lata treningów KK i boksu mnie nie przekonują... z tego co wiem nie da się zbudować TAKIEJ masy przy intensywniejszym treningu SW, może te treningi były na zasadzie że raz na jakiś czas sobie przyszedł, raczej wątpię żeby ćwiczył jakoś regularnie, bardziej [...]
[...] dla procesu regeneracji różnych narządów i tkanek. Nasilony katabolizm mięśniowy w okresie snu, może więc wpływać na pogorszenie wyników sportowych w zakresie rozwoju masy mięśniowej. Zjawisku temu można jednak przeciwdziałać... Obrót białka Białka, jak wiadomo pełnią w organizmie rozmaite funkcje – m.in. enzymatyczne, [...]
arnold: bez obrazy, ale twoje predyspozycje do zatrzymywania masy sa niczym nie potwierdzone, bo ty tej masy nie masz. z niwiele slabszymi parametrami niejeden zaczynal przygode z silka. mam propozycje: zrob jak uwazasz i patrz co sie dzieje. jak bedzie ok, to ok. jak nie, to bedziesz wiedzial co robic, zeby bylo lepiej. to przeciez banalne, a [...]
Podsumowujac, który TESTOSTERON jest w moim wypadku lepszy i dlaczego? Przypominam że priorytem w wyborze jest bezpieczeństwo, zdrowie i jakość zdobytej masy. Oczywiście dawki minimalne, żeby zobaczyć moja tolerancję na SAA. Z tego co czytam: TESTOSTERON PROPIONAT + bardziej polecany na pierwszy raz (ale dlaczego?) + stabilne przyrosty + łagodne [...]
[...] źródłem białka. Gdzie jest mięso? Gdzie są ryby tłuste??? Dieta jest do poprawy! Wypelnij ankiete, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, przyjmij 2-2.5g białka na kg masy ciała, reszta według twoich potrzeb. Plan treningowy daj do Dziełu teningów dla poczatkujących do sprawdzenia, albo jak jakiś znawca tutaj wpadnie, to ci sprawdzi ;) Ale [...]
[...] albo kaszę 30B, 20T, 50WW, 560kcal 7 posiłek - na noc twaróg półtłusty Dodaj oliwy z oliwek 12B, 3T, 2WW , 84kcal Podsumowanie 115B, 130T, 374WW, 3000kcal 1,5B na kg masy 1,6T na kg masy 5WW na kg masy Jak widac troche za mało białka, i dosyc za duzo tłuszczy. Jak mogę to zmienic, musze dodac cos co ma duzo białka a nie zawiera [...]
[...] jak to ująłeś sylwetka nie imponuje Ci ale jest całkiem niezla Mogles to inaczej napisac np: tak jak reszta ludzi naprzyklad nie jest zle,ale przydałoby sie jeszcze troche masy miesniowej,jakos bardziej wygladało,a nie co ktoreys wyraz h.... albo pop... i zdania mogles ując inaczej i gitara.Nie czepiałbym sie ale skoro juz napisales cuz o [...]
s.m.p.a. taka dieta 0 kcal zupe sie taka robi co nie ma kalori no i owoce maja z 100 max pewnie i to nie ale pytalem czy beda spadki siłowe i spadki masy mięśniowej bo jesli nie to wyredukuje sie szybko na dietach a potem na mase bede ćwiczyl
Może głupie pytanie, ale... Czy do kształtowania wytrzymałości siłowej i kondycji , potrzebna jest mi jakaś dieta? Na forum znalazlem tylko diety na masę albo redukcje. Bylbym wdzieczny za jakies ogolne wskazowki co jesc i zaznaczam, nie chce budować masy ani redukowac, nie chce robic nic pod katem kulturystyki. Dzieki i pozdrawiam
[...] z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki [...]
Jak to na czym :D na drozdzach wincol - od poprzednich zdjec jestem jakies 3kg w miare dobrej masy do przodu a te fotki co wlasnie wrzucilem sa chyba z przed tygodnia, na dzien dzisiejszy jestem jeszcze suchszy a wymiarowo chyba taki sam Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-06-27 20:42:40
[...] na suplementacje teraz nie ma sensu. Pewni nie wiele ważysz więc bez problemu pokryjesz zapotrzebowanie na składnki odżywcze z samej diety , może być 5 g węglowodanów na kg masy ciała , 1,5-2g białka /kg i 1g tłuszczu na kg masy dziennie podzielone to wszystko w 5-6 posiłkach.W dziale odżywianie na górze masz tebele odżywcze z ktorych dowiesz [...]
[...] w dźwiganiu ciężarów i w zjadaniu tak dużych ilości pożywienia, jak tylko się chce i kiedy się chce? Natomiast proces pozbywania się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej oznacza zwracanie ścisłej uwagi na wszystkie zmienne parametry w twoim kulturystycznym programie. Podczas tej fazy, wielu kulturystów ma kłopoty z [...]
[...] jechac planem ABA. Nie musisz tego dzielic, ale o tym dowiesz sie w postach traktora. Kolejna sprawa to biceps i triceps. Po co katujesz bica i trica co trening? Na nim masy nie zrobisz. Mase zrobisz na nogach i plecach. Wywal bica i trica... Kolejna sprawa to GDZIE JEST PODCIAGANIE NA DRAZKU (nachwytem) ??.. Od poczatku jechales 3 seriami i [...]
[...] te warunki, tzn ze jest to wartosc %w suchej masie(co by zreszta oznaczalo ze bialka tez jest tam mniej) , oraz ze jest tylko 6gr wegli gdyz to by oznaczalo ze 8% z suchej masy wynosi 6gr a to oznacza ze sucha masa wynosi 75gr a z tego by wynikalo ze jest tylko 60gr bialka w 100gr produktu (80% x sucha masa) więc cos tu niegra, bo niewiem czy [...]
[...] tyle zamieszania. Niestety bez ćwiczenia m. brzucha nie da się wyrobić dużych ładnych kostek o które Wam chodzi. Ciężkie ćwiczenia podstawowe pomagaja w zwiękseniu ogólnej masy mięśniowej, w tym mieśni brzucha ale jeśli będą one słabe i nie ćwiczone to same przysiady nic nie dadzą. Wiecie co to jest przepuklina? Lepiej żebyście się nie [...]
moj znajomy kupil 3litry w benzynie. powiedzmy, ze nie zarabia masy pieniedzy i samochod go duzo kosztuje. po co, pytam? a no po to, ze my kompleksy likwiduje i czuje sie waznym faciem za kierownica. niech se ma. sram na takich miszczow i jak mi trabi, to pokazuje faka i czekam na reakcje. wpjerdol kablem juz czeka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nogi (z łydkami) barki + triceps na duże partie 12-16 serii, na małe 9-12 przy czym celował bym w te niższe wartości. co do diety to na pewno: - za mało tłuszczy, minimum 1 gram na kg masy ciała - jogurt naturalny daj normalny, a nie jakiś odtłuszczony nie wiadomo jak - twaróg też półtłusty zamiast chudego. - utnij trochę białka (tak do 200g)
Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009
